呼吸法・呼吸ワーク

「深呼吸って、これで合ってるのかな？」 そう感じたことはありませんか？ 実は、深呼吸に正解・不正解はほとんどありません。 大切なのは「がんばらないこと」です。 今日は、誰でも安心してできる 深呼吸の基本をお伝えします。 …続きを読む

２月のテーマは『股関節』 股関節は上半身と下半身の境目、身体の一番大きな節目です。 「うまく股関節を使って動けているか？」が、肩こり・腰痛や頭のクリアさや、足の冷え・むくみや重だるさなど、上半身・下半身どちらにも影響しま…続きを読む

１月のテーマは、呼吸と『骨盤』 骨盤は体の土台であり、エンジンです。 特に足腰の冷え、腰痛や膝・股関節の痛み、疲れやすさ、生理痛や更年期症状、便秘、免疫の低下などに関わります。 また、東洋医学で言う『丹田』の強化にもつな…続きを読む

12月のテーマは『自分と息を合わせる〜心と体を調和させる』 心身の調和とはよく聞く言葉ですが、どうすれば心と体は調和するのでしょうか？ そのコツのひとつが『動く(体)と感じる(心)を繰り返す』ことにあります。 そして、呼…続きを読む

11月のテーマは『肩の力を抜く』 「ほら！肩の力抜いて！」「肩肘張ってちゃうまくいかないよ！」などと表現されるように、何をするにしても肩に力が入っているとうまくいきません。スマホ、デスクワーク、ストレスなどなど、現代に生…続きを読む