『これが今のベスト』

「この選択でいいのかなぁ？」
「違う方法があるのでは」

誰しもが生きる中で、こう思う場面はあると思います。

特に不調のときは「この治療で合っているのだろうか」など、不安を感じることでしょう。

調べ、考え、選択し、行動することは必要です。
ただ、決めたあとは、

『これが今のベスト』

と意識することが、とても大切になります。
自律神経やメンタルが関わる不調の場合は特にです。

今の選択が間違いじゃないかと認識すると、脳の扁桃体という部分が本能的に危険判定し、過剰に緊張したり息苦しくなったりなど、身体は警戒モードになります。

その状態が続くと自律神経が乱れ、様々な不調の引き金となります。

ある程度、調べ、考え、決めて選択したら、しばらくはその決定・選択を肯定的に捉える。
仮にうまくいかなくても、その時はまたやり直せばいいと意識する。

このサイクルこそが、心身の不調から回復するカギになります。
※特に『自分が決める』ということが重要です。

不調が大きいほどハードル高く感じるかもしれませんが、患者さんと共有したいことのひとつです😌